5 Minute
Apple Watch s-a transformat într-un instrument de sănătate de uz cotidian, capabil să măsoare ritmul cardiac în contexte diverse: în repaus, în timpul mersului, pe parcursul unui antrenament sau chiar când stai nemișcat. Acest articol explică pe înțelesul tuturor cum funcționează senzorii, când sunt făcute măsurătorile, ce înseamnă notificările și ce poți face pentru citiri mai sigure și utile.
Cum verifici ritmul cardiac și când măsoară Apple Watch
Poți verifica ritmul cardiac în orice moment din aplicația Heart Rate. Doar deschizi aplicația și aștepți ca ceasul să afișeze valoarea. Apple Watch afișează rate pentru repaus, mers, sesiuni Breathe, antrenamente și recuperare. Pentru acces rapid, poți adăuga complicația Heart Rate pe cadranul ceasului.
Pe lângă lecturile la cerere, Apple Watch face citiri de fundal: când ești nemișcat, periodic în timpul mersului și continuu în timpul antrenamentelor, plus încă 3 minute după încheierea unui antrenament pentru a calcula rata de recuperare. Aceste date ajută la estimarea caloriilor arse, calculul mediei de mers și al indicatorilor precum variabilitatea ritmului cardiac HRV.
Poți activa notificările pentru ritm cardiac astfel încât să fii alertat dacă ritmul rămâne peste sau sub un prag de bătăi pe minut ales de tine. De asemenea, există notificări pentru ritm neregulat care pot semnala posibile aritmii. Atenție: notificările pentru ritm neregulat sunt disponibile doar pe watchOS 5.1.2 sau ulterior și doar în țările și regiunile suportate.
Principiul din spatele senzorului optic
Apple Watch folosește un senzor optic care funcționează pe baza fotopletismografiei. Pe scurt, fotopletismografia profită de faptul că sângele absoarbe lumina verde mai mult decât reflectă, iar pielea reflectă lumina roșie. Ceasul proiectează LED-uri verzi și folosește fotodiode sensibile la lumină pentru a măsura cantitatea de sânge care trece prin încheietura mâinii.
La fiecare bătaie a inimii fluxul sanguin crește și se absoarbe mai multă lumină verde. Între bătăi, absorbția scade. Prin impulsuri de lumină sute de ori pe secundă, senzorul calculează numărul de bătăi pe minut. Intervalul suportat de senzorul optic este de aproximativ 30–210 bătăi pe minut. Când semnalul este slab, ceasul poate mări luminozitatea LED-urilor și rata de eșantionare pentru a compensa.
În modul de fundal și pentru notificările de ritm, Apple Watch poate folosi și lumină în infraroșu. Pentru antrenamente și sesiuni Breathe se preferă LED-urile verzi, deoarece oferă citiri mai frecvente și precise pentru aceste activități.
Senzorul electric și aplicația ECG
Modelele Apple Watch Series 4 și ulterioare, plus modelele Ultra, includ electrozi în coroana digitală și pe spatele ceasului. Când plasezi degetul pe coroana digitală, se închide un circuit cu semnalele electrice ale inimii, permițând măsurători electrice similare unui ECG cu un singur derivat.
Acest senzor electric oferă măsurători de ritm cu fidelitate mai mare și o lectură la fiecare secundă, spre deosebire de citirile optice care sunt afișate mai rar. În aplicația Heart Rate vei vedea contextul ECG în datele înregistrate. Aplicația ECG în sine permite obținerea unui traseu electric al ritmului cardiac, dar este disponibilă doar în anumite țări și regiuni. De asemenea, ECG nu este suportat pe Apple Watch SE.
Sfaturi practice pentru rezultate mai bune
Chiar dacă tehnologia este avansată, condițiile de utilizare influențează calitatea măsurătorilor. Iată câteva recomandări simple:
- Potrivire corectă: ceasul trebuie să stea fix pe încheietură, nici prea strâns, nici prea larg.
- Poziția și curățenia: menține senzorul și pielea curate. Transpirația, murdăria sau tatuajele pot afecta citirile.
- Mișcarea: pentru citiri de fitness, încearcă să reduci mișcările bruște ale încheieturii care pot perturba senzorul optic.
- Actualizări și setări: asigură-te că rulezi o versiune recentă de watchOS și verifică permisiunile în aplicația Health pentru aplicațiile terțe.
- Notificări: activează notificările pentru ritm și ritm neregulat dacă vrei alerte automate.
Este normal ca uneori să apară anomalii: măsurători ocazionale foarte mari sau foarte mici pot fi cauzate de factori externi. Totodată, pentru un procent mic de utilizatori, unele condiții fac imposibilă obținerea oricărei citiri.
Expert Insight
Dr. Andrei Matei, specialist în bioinginerie și comunicare științifică, spune
Aplicarea tehnologiilor optice și electrice în wearable a schimbat modul în care oamenii urmăresc sănătatea zilnică. Ce este important pentru utilizatori este să înțeleagă limitele fiecărei metode și să folosească aceste date ca indicator, nu ca diagnostic final. Pentru semne clinice, consultați un profesionist medical.
Apple Watch oferă o combinație utilă între măsurători optice, măsurători electrice acolo unde sunt disponibile, notificări inteligente și integrare cu aplicația Health. Pentru utilizatorii preocupați de sănătate, aceste funcții pot oferi informații valoroase, dar nu înlocuiesc evaluarea clinică de specialitate.
Lasă un Comentariu